1. Fitness hosszú távú futás javíthatja a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működését. A tudományos gyakorlat bebizonyította, hogy a hosszú és ritmikus mély légzés képessé teszi az emberi testet arra, hogy nagy mennyiségű oxigént lélegezzen be. Ha az elnyelt oxigén mennyisége meghaladja a szokásos mennyiség 7-8-szorosát, az gátolhatja az emberi rákos sejtek növekedését és szaporodását. Másodsorban a hosszú távú futás javítja a szívizom oxigénellátását, felgyorsítja a szívizom anyagcseréjét, megvastagítja a szívizom izomrostjait, fokozza a szív összehúzódását, ezáltal javítja a szív munkaképességét.
2. Az erőnléti célú hosszútávfutás hasznos a betegségek megelőzésében és gyógyításában. A hosszú távú fitneszfutás felgyorsítja a vérkeringést és kitisztítja a káros anyagokat a kiválasztó rendszerből, megnehezítve a káros anyagok megmaradását és terjedését a szervezetben. A mérések szerint 3,000 méter 16 perc alatt vagy 5,000 méter 25 perc alatti lefutása csökkentheti a vér koleszterinszintjét. Ez jó megelőző hatást fejt ki az időskorúakra, akik hajlamosak a különböző mértékű hiperlipidémia kialakulására, ami viszont érszklerózist, szívkoszorúér-betegséget és agyi érbetegséget okoz.
3. Az erőnléti célú hosszútávfutás jót tesz a kényelmes és boldog érzésnek. Ez a fajta hosszú távú futás nem figyel a verseny kimenetelére, csak arra törekszik, hogy kipihenten és vidáman fitt maradjon. Ezért nagyon jótékony hatású a modern társadalomban a nagy tempó és az intenzív sportolás okozta mentális és pszichés stressz enyhítése. Orvosi szakértők szerint ez a fajta laza és kellemes testmozgás tudja leginkább elősegíteni egy polipeptid anyag - az endorfinok - felszabadulását a szervezetben, ezáltal tartós eufória és nyugalom érzetet kelt. Ezen túlmenően, mivel a hosszú távú futás teltségérzetet és optimistaságot kölcsönöz az embereknek, segít növelni az étvágyat, erősíti az emésztést és elősegíti a tápanyagok felszívódását.
A hosszú távú futás jó hatással van az emberekben a nehézségek leküzdésére és a kemény munkára való erős akarat kialakítására. Kifejezetten hasznos azoknak, akik télen félnek a hidegtől és szeretnek bent aludni, és nem akarnak mozogni, hogy megízlelhessék a fitness hosszútávfutás előnyeit.
4. Az egészséges hosszútávfutáshoz oda kell figyelni a sebességre, és igyekezni kell azt olyan sebességen tartani, amihez a szervezet képes alkalmazkodni. Ne fuss túl gyorsan és hevesen, különösen, ha nem futsz gyakran. Másnap először fájhat a keze és a lába a megerőltető edzés során termelődő tejsav miatt. ok.
